DeCee Comunity

Tahun 2017 Film " Fast and Furious 8 " yang bergenre Action sudah di rilis. Anda bisa tonton film tersebut di biokop kota -  kota besar seperti Jakarta, Jogja, Solo yang terdekat di rumah anda.
Film fast and furious 8 ini adalah kelanjutan dari versi fast and furious 7 dengan tema dan kondisi tempat yang berbeda. Bagi anda yang memiliki hobi nonton film action tentunya memiliki hasrat untuk nonton film ini, tetapi apakah kalian sudah tahu aktor di balik film tersebut siapa saja dan alur cerita yang kita hanya liat Thallernya saja sedikit membingungkan.
Yuk
Crime merupakan lanjutan

Menikah adalah dambaan setiap manusia, dengan menikah setiap pasangan memiliki kewajiban yang harus di penuhi agar nantinya geneasi penerus akan terlahir kembali seperti berhubungan intim / sex. 

Setelah menikah hubungan sex sudah sewajarnya di lakukan oleh sepasang suami istri untuk menghasilkan anak anak yang lucu lucu dan menggemaskan hasil dari sebuah pernikahan yang sah.

Seorang pria dilihat dari pola seksualitas memang cukup tinggi selera sexnya dari pada seorang wanita, Namun ada beberapa pertanyaan yang mengganjal pada pasangan suami istri bolehkah hubungan suami istri ketika seorang ibu sedang hamil, bagaimana resikonya dah apa betul dapat membahayakan janin yang sedang dikandungnya.

Pertanyaan diatas pasti kerap kali terlinta di benakkita sebagai sepasang suami istri apa lagi yang minim sekali terhadap ilmu obstetri dan ginekologi.

Ternyata hubungan suami istri saat sang istri sedang mengandung si buah hati memiliki manfaat yang sangat baik untuk pasangan suami istri dan janinnya asal tahu caranya. 

Ayo penasarankan apa sih manfaat / kelebihan berhubungan intim saat seorang ibu sedang mengandung :

1. Meningkatkan kemesraan / keintiman

Hubungan intim bukan hanya melampiaskan kepuasan biologinya saja tetapi juga mampu meningkatkan kemesraan seorang suami istri.

Ketika seorang istri yang sedang hamil sepenuhnya curhatan hatinya di sampaikan kepada janin yang di kandungnya dan kadang stres terhadap kebiasaan suami yang tidak perduli kepada istri dan janinnya, maka dengan melakukan hubungan suami istri dengan cara posisi sek yang aman maka mampu meningkatkan hubungan suami istri.

2. Penahan rasa sakit

Penahan sakit atau yang sering kita dengar di dunia medis dengan istilah analgesik, yaitu semacam obat yang digunakan untuk menahan rasa nyeri.

Berhubungan suami istri saat seorang ibu/ istri sedang hamil maka mampu meningkatkan rasa bahagia bagi sepasang suami istri yang kita sebut dengan istilah hormon edorfin.Apasih hormon edorfin itu, hormon tersebut yang dimiliki oleh perempuan dan ketika seorang perempuan sedang hamil maka hormon tersebut meningkat saat berhubungan intim

3. Mengaluskan kulit wanita

Siapa sangka dengan melakukan hubungan suami istri mampu menghaluskan kulit bagi istri. kenapa begitu, karena hormon estrogen meningkat ketika melakukan hubungan suami istri dan hormon estrogen di percaya mampu melembutkan kulit.

4. Dapat meningkatkan sirkulasi darah

Kita ketahui bahwa saat melakukan hubungan suami istri maka produksi adrenalinakan meningkat, dan kerja jantung akan semakin cepat. Wajar saja dari situlah maka sirkulasi darah akan lancar yang menyuplai ke seluruh jarigan tubuh yang kaya oksigen dan nutrisi yang di butuhkan tubuh sampai ke janin sirkulasi nya.

Catatan 

menurut Dokter spesialis kebidanan UF Bagazi, SpOG dari Brawijaya Woman & Children Hospital mengatakan, berhubungan seks saat hamil bisa dilakukan sejak trimester pertama hingga ketiga, tergantung kenyamanan dari pasangan. maka dari itu sebagai suami istri yang sudah menikah maka salurkan saja hasrat biologismu ke pasanganmu meskipun kondisi istrimu sedang hamil itu tidak akan membahayakan si janin asal dengan posisi sex yang aman dan jangan terlalu sering saat berhubungan intim ( terjadwal ).  

Seorang perawat wanita terlihat anggun dan baik hati pantas saja banyak laki - laki yang jatuh hati kepadanya penampilan paras dan budi pekertinya. Tidak jarang dari kaum adam akan naksir alias jatuh cinta melihat seorang perawat wanita. Dengan baju serba putih - putih melayani banyaknya pasien yang begitu banyak, komplen yang setiap hari sudah menjadi aktivitasnya.

Pekerjaan perawat yang sangat mulia ini justru membuat seorang laki - laki jatuh cinta dan banyak di antaranya di jadikan pendamping hidup.

Lalu apa sih alasannya kenapa sebaik - baik istri idaman adalah seorang perawat, bukan tenaga medis lain, so pasti kamu penasaran sekali kan apa saja alasannya seorang perawat wanita di katakan istri idaman bagi seorang pria.

1. Perawat wanita itu super care

dibalik mereka yang ahli di bidang medis, melayani pasien dengan jenis penyakit yang berbeda - beda dan pelayanan yang memprioritaskan kepuasan pasien adalah peran dari seorang perawat.

perawat wanita dalam memberikan  keperawatan / merawat pasien dengan penuh tanggung jawab dan penuh hati, walaupun kita ketahui tanggal merah saja yang mayoritas profesi lain libur, mereka berani tidak liburkan diri demi care kepada pasien.

ada motivasi yang tersimpan dari hati seorang pria, bila paien saja di rawat dengan super care apalagi suaminya  pasti lebihdan lebih care, makanya seorang laki - laki mengidamkan bisa menikah dengan seorang perwat wanita.

2. Beban seorang suami berkurang

Sakit memang hal yang tak terduka dan menjadi sesuatu yang mengancan kebahagiaan dalam berumah tangga. Seorang perawat wanita yang perhatian kepada keluarganya juga perhatian kepada kesehatan anak dan suaminya, sehingga seorang laki - laki  yang memiiki istri seorang perawat akan berkurang 180 derajat. Pasalnya pasien saja di pantau 24 jam apa lagi keluargamu.

3. Kecantikan wajahnya tercermin dari kecantikan kepribadiannya

Sebagai pria memang kita harus sadari seorang perawat wanita bukan pekerjaan yang mudah dan minim tekanan dari berbagai kompalin.

Kecantiakan wajah dari seorang perawat adalah cerminan dari kepribadian pelayanan kepada pasiennya, meskipun mereka di kompain dengan berbagai macam keadaan mereka tetap tegar dan tetap bersikap ramah kepada pasiennya.

Dimarahi saja sama pasien tidak marah apa lagi di marahi sama suaminya, pasti lebih mentaatinya.

Seorang laki laki kan menginginkan wanitanya yang patuh dan penurut kepada suaminya seperti perawat wanita yang satu ini.

4. Memiliki kemampuan menghadapi banyak masalah

bekerja sebagai perawat tidak lepas dari masalah, itulah profesi perawat. banyaknya masalah yangdi hadapi oeleh perawat dari masalah pasiennya, mengatur jam kerja, mengatur istirahat ketika jaga malam hari,dan mengatur urusan keluarga.

Perawat wanita memang profesi yang banyak sekali berhadapan dengan masalah.

Namun jangan salah meskipun mereka banyak masalah yang di hadapinya mereka tetap memiliki jiwa yang baik hati loo, mau bukti jika kamu berkunjung ke rumah sakit kamu akan menjumpai nya perawat cantik canik dengan segudang kesabaran dan kemampuan menghadapi masalah, Jika kamu pria yang memiliki kriteria suka wanita yang underpressure terhadapap masalah istri perawatlah jawabannya.

5. Mampu menjadi guru yang baik terhadap anak anaknya.

Seorang perawat wajib memiliki komunikasi yang baik dan mampu menyampaikan saran dari dokter dengan bahasa kedokteran yang akademik.

Seorang perawat saja mampu mengimbangi dokter dalam segi komunikasi apa lagi menjadi  istrimu yang mampu menjadi guru bahasa di keluargamu, pasti anak anakmu akan bertutur kata yang baik dan bijaksana kepada keluargamu dan tetanggamu.Lalu siapa sih yang tidak menginginkan anak anaknya baik dan sopan santun kepada yang lebih tua.

Dari 5 alasan di atas kriteria istri idaman pada diri perawat, so jangan tunda lagi bila kamu adalah seorang jomblo carilah calon istri perawat nanti hidup mu akan bahagia.

Akhir -akhir ini sering kita dengar di pemeritaaan tentang Pedofil. bagi pelajar pasti sudah tahu apa kata pedofil tersebut, dan bagi masyarakat awam bertanya tanya apa sih yang disebut pedofil itu..?

Pedofil di ambil dari bahasa yunani yaitu paidophilia ( pais disebut anak anak dan philia disebut cinta bersahabat).

Pedofil di definisikan sebagai gangguan kejiwaan pada orang dewasa atau remaja yang telah mulai dewasa biasanya ditandai dengan kepentingan seksual primer pada anak pubertas.

Seseorang bisa dikatakan pedofilia yaitu umurnya anak harus minimal 5 tahun lebih muda, dalam kasus pedifilia (16 tahun lebih tua).

Pedofilia kejahatan yang menyasar ke anak anak dan balita sebagai korban dari pelampiasan. Lalu apa saja sih penyebab seseorang menjadi pedofil :

1. Lingkungan

Lingukungan memang sangat berpengaruh terhadap perubahan perilaku seseorang yang tadinya pendiam dengan  24 jam mampu berubah sifatnya menjadi liar.

Seseorang dengan lingkungan yang di dalamnya terdapat berbagai macam budaya dan penyimpangan / tindakan kejahatan seseorang bisa saja mengikuti jalur lingungannya. Seorang pedofil memang tampak biasa saja bila kita amati dari kesehariannya akan tetapi seorang pedofil akan memiliki ketertarikan kepada anak kecil  / korban yang lebih lemah secara  fisik dan emosionalnya dari pelakunya.

Bagi orang tua harap selalu waspada kepada seseorang yang diam diam mengamati anak anda karena seorang pedofil akan tertarik kepada buah hati anda melalui mengamati raut wajah dan emosialnya. 

2. Kelainan Neorologis

Berdasarkan penelitian yang yang dilakukan oleh Hucher tahun 1986 pedofil memiliki kelainan otak di lobus temporal mereka. Banyak orang lahir dengan bawaan tertentu, adayang lahir dengan riwayat diabetes, ketidak sempurnaan bentuk tubuh, dll. Kelainan yang di derita pedofil ini sama saja dengan penyakit yang lain. Seharusnya kelainan ini tidak di pupuk, akakn etapi di obati. Lalu bila ada seseorang di tetangga anda dengan riwayat pedofil segeralah bawa ke psikiater, sehingga menadapatkan penanganan yang sesuai, dan jangan malu ke spikiater karena psikiater sama saja dokter pada umumnya bedanya lebih khusus ke penyakit kejiwaan.

3. Tumbuh Kembang 

Faktor ke 3 ini erat kaitanya dengan yang nomor satu, yups benar sekali faktor lingkungan memang sangat besar pengaruhnya terhadapt perubahan perilaku seseorang terutama perubahan sikap dan emosional.

Seorang pedofil rata - rata mengalami trauma / stres terkait masalah seksual. Pada study Lanyon tahun 1986 menyebutkan kalau hal ini berpengaruh pada proses tumbuh kembang dan prestasi disekolahan loo. Mereka yang memiliki IQ di atas rata - rata tidak mampu mendapatkan nilai qumlaude padahasil ujian, dan menyebabkan stres / trauma yang luar biasa sehingga dapat menyebabkan menghayal di dalam dirinya tentang seksualitas dengan teman sebaya.

Seiring bertumbuhnya umur, daya fantasi seksualnya bisa mungkin masih sama, sama - sama berfantasi dengan teman sebayanya padahal usianya sudah dewasa loo. Kemudian yang membuat mereka "stuck" pada kesenangan seksual.

4. Pengalaman masa lalu

Seorang pedofil rata rata pernah mengalami pelecehan seksual. Menurut sosiolog Richard Hall dan Ryan Hall kebanyakan pedofil pernah mengalami pelecehan seksualdi masa kecilnya atau hal lain tentang masalah seksualnya.

Semisal seorang anak dengan menonton pornografi dan pornoaksi menyebabkan otak sianak merekam kejadian yang dia lihat yang tidak semestinya. Dengan seringnya anak menonton semisal ini menyebabkan anak tersebut kemungkinan besar akan mengindap gejala pedofil. 

Demikian 4 penyebab seseorang bisa menjadi pedofilia.

bagi orang tua agar buah hati anda aman dan terlindungi, awasi perbuatan anak anda dan jauhkan kepada orang yang mengamati anak anda bisa jadi dia seorang pedofil di balik bayangannya.

 Memiliki buah hati yang sehat dan menggemaskan adalah dambaan setiap manusia. Tidak heran ada beberapa orang tua yang mensekolahkan anaknya ke sekolah sekolah favorit ternama di kota anda. Mengatasi isue yang di beritakan di akhir - akhir ini di dunia media sosial maupun di berita tentang penculikan anak yang sangat meresahkan pihak orang tua maupun pihak sekolah sebagai penggung jawab saat berada di sekolahan. Dengan adanya isue penculikan yang terorganinsasi menyebabkan was was bagi yang memiliki buah hati yang di seolahkan jauh dari rumah.

   Untuk mengatasi hal yang tidak di inginkan oleh pihak orangtua maupun pihak sekolah, penulis akan membagikan tips ampuh untuk mengatasi hal - hal yang tindak kejahatan pada anak seperti penculikan, apa saja sih tips yang anda wajid tahu sebagai orang tua untuk melindungi si buah hati dari penculian:

1. Edukasi dini

   Pendidikan yups adalah proteksi utama dalam menjaga anak kita di saat bermain bersama teman temannya maupun saat jam istirahat di seolahan.

Dengan memberikan edukasi dini tentang orang yang tidak di kenalnya memberikan penanaman memory tntang bahayanya orang yang tidak di kenal membuat si buah hati akan waspada kepada orang asing.

Seorang penculik yang profesional akan melabui mangsanya dengan berbagai cara seperti memberikan permen / coklat kesukaan yang sudah di campuri obat bius atau mengajaknya bermain ketempat yang mengasikan.

Pendidikan yang continue akan menanamkan pola pikir pada anak jika ada orang asing yang mendekatinya maka seorang anak dengan sigap akan menjauhi si orabng tersebut.

2. Ajarkan anak tentang Keharmonisan keluarga

   Seorang anak akan cepat menyerap dunia luar, baik itu dalam bentuk materi maupun dalam bentuk keharmonisan keluarga.

Keluarga yang brokenhome menyebabkan si buah hati enggan untuk pulang ke rumah karena dia merasa tertekan ketika serang suami istri stiap hati bertengkar.

Jika kalian sebagai orang tua menginginkan anaknya  tumbuh sehat dan jauh dari tindak kejahatan, maka buat keluarga kalian menjadi keluarga yang sakinah mawadah dan warohmah.

3. Pesan antar Jemput

   Anak adalah harga yang paling berharga bagi kita sepasang suami istri. Yang anaknya bersekolah di tempat favorit yang jauh dari lingkungan rumah, maka dari itu sebelum antar  jemput kesekolah maka berikan titip pesan kepada si anak yang jemput si kakaknya atau bapaknya. Denga pesan yang jelas membuat si anak tidak akan khawatir lagi dan membuat rasa nyaman bagi si anak anda.

4. Pilih teman bermain

   Seorang anak kecil yang tanpa teman bagaikan sayur tanpa garam. Anak kecil membutuhkan teman berbain untuk berbagi. Kamu sebagai orangtua pilihlah teman yang baik dan dapat di percaya, karena penculik akan berfikir 2 kali jika akan menculik anak dengan teman yang banyak dan setia.

5. Ajarkan anak cara melarikan diri 

   Tips terakhir ialah kita sebagai orang tua maupun guru di seolahan ajarkan kepada si buah hati tentang cara terbaik dalam membela diri saat seorang penculik akan menculik seperti teriak, menggigit tangan si penculik. Tips ini adalah tips terakhir yang bisa di lakukan oleh seorang anak ketika mereka sudah terperangkap dalam jaring penculikan.

  

Februari adalah bulan ke 2 setelah bulan Januari. Februari tak hanyadi kenal sebagai bulan penuh cinta namun juga ia mudah di ingat  dengan jumlah harinya yang paling sedikit di bandingkan dengan jumlah bulan yang lain. Rupanya berbagai mitospun bermunculan mengenai bulan tersebut, sebagian orang percaya bulan februari berjumlah  29 hari karena Agustus Caesar mencuri satu harinya untuk Agustus.

Pada Mulanya bulan Februari berjumlah 28 hari karena orang orang romania menggunakan kalender romulus pada abad ke 8 sebelum masehi.

Kalender Romulus terdiri dari 10 bulan yang dimulai pada bulan Maret hingga Desember, sehingga bulan Januari dan bulan Februari tidak termasuk. bulan Maret sampai bulan Oktober hari dalam sebulan berselang seling dari 31 dan 30 hari, sementara bulan November dan Desember sama - sama berisi 30 hari. Dengan begitu dalam 1 tahun hanya berisi 304 hari, akan tetapi pada musim dingin belum memiliki nama bulan. 

Raja Numa Pompilius membuat kalender baru ddengan 12 bulan bergantng pada rotasi bulan, ia juga memperkenalkan bulan Januari dan Februari namun bulan Februari kala itu menjadi bulan terkhir dalam kalender tahun bukan bulan Desember.

Kepercayaan mengenai kalender Roma Kuno menyebutkan mereka percaya angka genap membawa ketidak beruntungan sehingga Maret berisi 31 hari, april 29hari, dan hanya Februari sebagai bulan terkhir memiliki 28 hari sehingga dalam 1 tahun terdiri dari 355 hari.

Seiring berjalanya waktu siterm tersebut membawa masalah , bulan tidak singron dengan keadaan/ cuacasehingga Roma menambahkan 1 bulan berisi 27 hari yang di sebut bulan Mercedonius. Setelah beberapa tahun berjalan masyarakat roma semakin bingung karena bulan  Mercedonius tidak konsisten.

Pada masa kaisar Julius Caesar, orang orang sudah tidak tahu lagi mereka berada pada waktu apa. Kemudian Caesar menata kembali kalendernya.

Caesar menyesuaikan dengan kalender matahari dan menambahkan beberapa hari sehingga semuanya genap menjadi 365 hari.

Februari yang tadinya berada di awal tahun sayangnya tetap bertahan dengan 28 hari.

Sumber : Mental Floss

                   Kelebihan Mitshubishi Pajero Sport di bandingkan Toyota Fornuter Spot

pajero sport

Pada kali ini admin akan menjelaskan kelebihan Mithubishi Pajero Sport dibandingkan dengan Toyota Fortuner Sprot.

Jika kamu akan membeli sebuah mobil sport kamu tidak akan bingung lagi dalam memilih mobil ini, bila sudah di area dealer mobil.

1. Desain Eksterior Yang Lebih Gagah dan Unik

   Siapa sih jaman sekarang yang tidak ingin tampil gagah dan terlihat elegan, terlebih lagi mobil yang di pakai adalah mobil kelas all pajero sport.

Mobil ini pada tahun 2016 mendapatkan penghargaan dengan nama " Car of The Year " wajar saja mobil dengan spesifikiasi tinggi ini mampu mengalahkan fortuner sport di lihat dari desain yang unik, gagah dan tampak tangguh, orang orang melihat pajero sport mobil yang sangat bagus di lihat dari desain eksteriornya khususnya orang yang umurnya 40 tahun ke bawah. 

Penampakan mobil pajero sport dari depan benar - benar unik dan tampak gagah terlihat desain mobilnya yang tidak berlebihan di kalangan otomotif sehingga wajarsaja ketika melihat langsung dari depan mampu menyihir beribu orang melihat mobil pajero sport.

Sedangkan New Fortuner Sport masih mengambil pola mainstream zaman sekarang sehingga nampak biasa - biasa saja.

2. Kabin Yang Lebih Luas

   New Fortuner Sport boleh saja bangga memilki fitur slidding pada kursi kedua karena new pajerosport tidak memiliki nya, akan tetapi Pajero sport baris kursi ke 2 dan ke 3 sudah lapang tanpa harus menggeser baris tempat duduk ke 2 dan 3.

Kamu bisa rasakan sendiri ketika kamu duduk di mobil pajero sport akan lebih lapang di bandingkan dengan duduk di mobil fortuner sport, dari duduk dan posisi kaki.

3. Rem Parkir Elektrik

    Fitur canggih ini tidak di miliki oleh new fortuner sport adalah rem parkir elektrik. Seorang driver cukup menarik tombol pada konsol tengah untuk mengaktifkan rem parkir dan menekan untuk melepas rem tangan. Sedangkan pada new fortuner sport masih menggunakan tuas rem di tengah.

4.  Sun Roof

   New Pajero sport memilki fasilitas sun roof untuk melihat panorama keindahan alam ketika sedang berkendara di alam atau di daerah pesisir lautan / pantai. 

Asal kalian tahu sun room kesan mobil mewah di indonesia karena jarang kita bisa jumpai mobil yang memiliki fasilitas tersebut.

5.  Pelipatan Kursi Bisa Rata Dengan Lantai

   Bagi yang akan membawa barang berat dan membutuhkan ruang yang luas untuk packing pajero mobilnya. Kursi ke 2 dan ke 3 mampu dilipat rata dengan lantainya, yang mampu memudahkan pengguna mobil ketika akan packing barang - barang.

6.  Rem Cakram Ban Belakang

   Pada new pajero sport dakar sudah menggunakan rem cakram ban depan belakang sedangkan pada mobil fortuner sport masih menggunakan rem tromol, sehingga untuk spesifikasi tingkat keselamatannya di unggulkan pajero sport

7.   Head Lamp Washer

      Fasilitas unggul yang di miliki oleh new pajero sport adalah head lamp washer ( pencuci lampu depan otomatis ). ketika berkendara di malam hari dan kondisi lampu depan kotor akibat debu jalanan pajero sport memiliki fitur mencuci lampu secara otomatis, sedangkan new fortuner sport tidak memilki fitur tersebut.

8.   Tenaga dan Torsi Yang Lebih Besar 

     Mithubishi New pajero sport dakar yang memiliki fasilitas lengkap juga memiliki tenaga dan torsi yang lebih besar yaitu 181HP/3500rpm dan torsi 430Nm/2500rpm. Tenaga dan torsi lebih besar di bandingkan dengan fortuner VRZ sport yang nilainya termahal sebesar 32 HP  yang memiliki tenaga 149HP/3400rpm dan torsi 400HP/2000rpm. Itu dalam tipe Dakar akan tetapi dalam tipe pajero sport standar fortuner menang.

9.   Transmisi Otomatis dan Percepatan

   New pajero sport dakar sudah lengkapi dengan transmisi otomatis dan memilki 8 percepatan sedangkan new fortuner sport di bekali  trasmisi otomatis 6 percepatan. di lihat dari spesifikasi trasmisi pajero sport tentu lebih hemat bahan bakar dari pada fortuner sport bila dalam perjalanan jarak jauh.

10.  Stability Control

     New Pajero sport di bekali fasilitas canggih yaitu stability control. Ketika mobil dalam keadaan cepat dan berbelok dengan memiliki stability control mobil dapat melaju seimbang tanpa ada pergeseran keseimbangan mobil. Entah kenapa toyota fortuner sport tidak memberikan fasilitas ini, fortuner juga termasuk mobil kelas mewah dan tinggi.

11.  Transtion Control 

    New pajero sportmemang di bekali untuk segala medan terjal maupun datar. ketika berada pada jalan yang terjal dengan tanjakan yang tajam pajero sport lebih di unggulkan dari pada fortuner sport. Transtion control secara otomatis mengurangi putaran ban yang slip dan berputar terlalu cepat di bandingkan ban mobil lain, sehingga tenaga tidak terfokus pada kekuaan ban tetapi bisa di salurkan kepada ban yang lain 

12.  Traller Stability assistance

     Fungsi fiturini adalah menstabilkan kondisi mobil bila ada perubahan tekanan/ tarikan saat membawa barang pada sisi mobil 

Kesimpulan

Dari ulasan di atas Mitsubihsi New Pajero Sport Dakar vs New Fortuner Sport VRZ lebih bagus Pajero  dakar dari pada Fortuner VRZ. akan tetapi pada pajero dan fortuner tipe standar relatif sama dan memiliki keunggulan yang berbeda - beda

   

Fitnes merupakan olah raga kebugaran fisik yang saat ini menjadi firal untuk meningkatkan kesehatan jasmani khususnya pembentukan otot  yang prima. Memiliki otot yang kencang, membentuk lapisan otot di tubuh, dan tidak menimbun lemak berlebih di dalam tubuh adalah impian setiap pria, baik itu sebagi tren saat ini atau memang yang melakukan aktivitas fitnes adalah penghobi olah raga fitnes.

Untuk membentuk badan yang berotot tidaklah mudah tidak hanya dengan mengangat beban seperti barbel, tetapi ada beberapa tips yang harus anda di perhatikan untuk membentuk otot yang di inginkan.

Kamu ingin tahu dunia fitnes dari perlengkapan, manfaat, serta menginginkan tubuhmu berotot dan kuat ikuti langkah langkah kami dalam memberikan informasi ke kamu yang saat ini doyan sama olahraga fitnes.

1. Komitmen 

Tips olah raga fitnes pertama iyaalah kamu harus memiliki ssikap komitmen yang tinggi, karena aktivitas ini memerlukan bnayak waktu dan bisa memotong waktu kerja anda, jika kamu tidak bisa mengatur waktu dengan baik.

Bila kamu adalah seorang pemula / baru melakukan fitnes pertama kali lakukanlah secara rutin agar otot mu tidak kram dan mulai terbentuk. gunakan waktu yang rilek untuk olahraga fitnes ini seperti 3 minggu sekali. Tetap jaga semangatmu dari awal kamu menginginkan olahraga fitnes jangan sampai awal semangat tetapi  menjelang pertengahan tahun mulai menurun semangatmu 

Catataan : semakin kamu mengasah ototmu semakin kamu yakin tubuhmu berotot.

2. Lakukan pengenalan alat alat fines

Bagi seorang pemula fitnes, bingung apa yang harus di lakukan sesaat berada di area gym. Untuk mengurangi rasa grogi kamu berada di area gym kamu lebih baiknya mengenal atat alat fitnes tersebut dan mampu melakukan gerakan pada porsi yang di tentukan karena setiap alat fitnes memiliki level tersendiri seperti beratnya, jenis alatnya, waktu melakukan fitnesnya dan masih banyak lagi.

pada no 2 ini akan memperkenalkan alat fitnes dan hasil yang di peroleh menggunakan alat tersebut antara lain :
   1). Dumbbell 
     Dumbbell adalah alat fitnes dasar. bentuknya ialah 2 buah beban yang tersambung oleh batang besi pendek, kamu akan menemukan banyak di tempat Gym dengan berbagai fariasi dari bentuk dan beratnya. Alat ini sangat praktis dan tidak memerlukan tempat yang luas. Kegunaan alat ini adalah untuk membentuk otot hampir semua otot yang berada di tubuh kita terhusus otot lengan dan kaki.

   2). Barbell
    Barbel adalah besi panjang yang memiliki ukuran antara 1,2 meter sampai 2,1 meter yang pada ujungnya di pasang piringan besi dengan berat tertentu.
Latihan dengan barbel dilakukan dengan mengangkat barbel dengan kedua tangan kegunaan alat ini ialah melatih otot dada, punggung, perut, lengan dan paha di samping membentuk otot yang membentuk, barbell juga melatih pola pernafasan kita antara menarik nafas, menahan nafas dan membuang nafas.

   3). EZ Curl Bar
     EZ Curl Bar adalah alat ini hampir sama dengan barbell memiliki piringan di samping nya akan tetapi besi yangberada di tengah sedikit ber bengkok bengkok, tujuan alat ini ialah melatih otot lengan pada bagian bicep dan tricep.

   4). Tricep Bar
   Alat ini adalah alat yang memiliki bentuk oval dan memiliki 2 tempat memegang yang pararel, alat ini di desain ketika mendapatkan tarikan maka akan kembali seperti semula karena di ujungnya terdapat perr untuk menarik beban yang di timbulkan.
Kegunaan Tricep Bar ini adalah untuk melatih otot otot jari, pergelangan tangan dan lengan tangan.

  5.) Bench
   Bench salah satu alat fitnes yang sering sekali kita jumpai di tempat Gym. Bench adalah tempat duduk yang sangat fleksibel kegunaan alat ini adalah untuk melatih otot dada, bahu belakang, pernafasan, otot perut dan otot pantat.

  6). Abdominal Bench
   Alat ini pada dasarnya adalah bench jenis  menurun yang di gunakan untuk melakukan latihan otot perut dan merupakan salah satu alat fitnes yang membentuk otot perut semakin membentuk otot. Alat ini memiliki roller yang akan membantu anda menggantungkan kaki anda sehingga anda tidak akan jatuh dari bench tersebut.

  7). Swiss ball / bola keseimbangan
  Segala latihan yang anda bisa lakukan pada bench biasanya di lakukan pada bola keseimbangan.
kegunaan swiss ball ini adalah membantu anda dalam meningkatkan keseimbangan anda.

  8). Sabuk Fitnes
   Ketika kamu masuk ke tempat gym anda biasanya melihat orang orang menggunakan sabuk fitnes ketika akan mengangkat beban. Sabuk fitnes berfungsi untuk menghindari resiko cedera pada punggung. Cedera punggung bisa di akibatkan karena postur tubuh kita baik ketika mengangkat beban berat.

  9). Bicep curl machine
   Mesin bicep curl iniberfungsi untuk melatih otot bicep. Jika kamu menggunakan alat ini kamu aka membuat seperti melakukan bicep curl dengan barbel namun dengan posisi tubuh yang lebih baik dan stabil sehingga otot yang ingin di latih pun dapat terisolasi dengan baik.
 10). Tricep Machine
   Tricep machine kebalikandaari bicep curl, alat ini untuk mmbentuk otot tricep. Mesin ini membuat anda melakukan gerakan menarik beban ke arah bawah. beban nya yang di tarik dapat disesuaikan  beratnya menurut kemampuan anda.

  11). Eliptical machine
    Mesin ini membuat kita berjalan, dengan mesin tersebut membuat otot kaki terutama otot paha, biasa kita gunakan untuk berjalan dengan cara menambah tekanan / dorongan saat melangkah.

 12). Treadmill
   Treadmill merupakan alat yang sering kita temukan di iklan maupun ruang gym, yang umumnya alat tersebut di gunakan untuk latihan cardio dan pembakanran lemak.
Treadmill itu sendiri adalah alat yang digunakan untuk melakukan jalan di tempat atau lari di tempat sesuai setingan program.

  13). Static Bicycle
     Sepeda statis adalah alat mirip seperti sepeda ontel akan tetapi jenis alat ini adalah tetap berada diruangan. Fungsi alat ini adalah melatih otot kaki, membakar lemak dan cardio. Kecepatan dan tekanan dalam mengayun bisa di sesuaikan kemampuan kita.

  14). Push up grip
    Adalah alatyang digunakan untuk membantu kita dalam melakukan push up. Dengan alat tersebut pembentukan otot dada akan lebih interns karena ketika menggunakan alat ini dada akan semakin tertekan ketika melakukan push up.